Những thực phẩm chống lõa hóa bạn nên biết

Chất chống oxy hóa (COH) có trong các thực phẩm giàu vitamin A, E, C, Beta - Caroten, Selen…, được tìm thấy nhiều trong trái cây và rau quả, thảo dược, các loại hạt, ngũ cốc…

Theo Vnexpress

Bảo vệ hàm răng trắng bóng của mình qua những thực phẩm

Bạn có thể bảo vệ hàm răng trắng bóng của mình thông qua những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.

1. Rau cần:
Chất xơ trong rau cần có tác dụng như chiếc bàn chải đánh răng, nó sẽ quét đi phần lớn thức ăn còn mắc ở kẽ răng.
Ngoài ra, khi nhai kỹ rau cần, nước bọt tiết ra nhiều giúp cân bằng độ pH trong miệng, giúp loại trừ phần lớn khuẩn sâu răng.

2. Cà chua:
Lượng calo trong một quả cà chua rất thấp vì thế rất nhiều người đã dùng cà chua như một loại thức ăn giúp "đánh lừa" dạ dày, tạo cảm giác no bụng.

Hàm lượng vitamin C rất cao trong cà chua sẽ giúp bảo vệ lợi khỏi những bệnh răng miệng như: sưng lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay...

Những người thường xuyên ăn ngoài hay công việc nhiều áp lực có thể mang theo 1 quả cà chua để ăn khi thấy đói bụng sau bữa trưa hoặc khi xuống tinh thần.

Có thể thay thế cà chua bằng các loại rau quả tươi khác như các loại cải, các loại quả có màu đỏ và vàng...

3. Trà xanh:
Trà xanh có rất nhiều tác dụng và một trong những tác dụng được nhiều người biết tới là phòng chống sâu răng. Catechins trong trà xanh loại trừ các vi khuẩn sinh sản trong miệng, đồng thời khử mùi hôi trong miệng.

Tuỳ theo sở thích của từng người mỗi ngày nên uống từ 2-5 cốc trà. Nên uống sau bữa ăn hoặc sau khi ăn đồ ngọt. Trong trà xanh còn chứa chất cafein vì thế phụ nữ mang thai chỉ uống một lượng nhỏ.

4. Cần tây:
Hợp chất lưu hoá trong cần tây có khả năng tiêu diệt rất nhiều lại vi khuẩn, trong đó có loại vi khuẩn biến đổi hình dạng liên hoàn như khuẩn sâu răng.
Ăn cần tây giúp phòng chống sâu răng, hạ thấp hàm lượng cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Mỗi ngày nên ăn một nửa củ cần tây. Chọn loại cần tây tươi sống là tốt nhất.

5. Nấm hương:
Một số nghiên cứu đã phát hiện thành phần Lentinan trong nấm hương có tác dụng ức chế các vi khuẩn gây hại cho răng.

Mỗi loại nấm hương có mùi vị đặc trưng riêng, lại dễ chế biến món ăn nên rất phù hợp để dùng làm thức ăn hằng ngày.

Mỗi tuần nên ăn 2-3 lần các món ăn có nấm hương.

6. Nước:
Nước là một trong những phương pháp bảo vệ răng hữu hiệu lại đơn giản nhất. Một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ duy trì độ ẩm cho lợi, kích thích tiết nước bọt.

Trung bình 1 ngày mỗi người cần uống từ 6-8 cốc nước. Nếu sau khi ăn bạn không thể đánh răng ngay thì một cốc nước sẽ giúp "tẩy sạch" các vụn thức ăn còn bám lại ở răng.


Theo Netmode, TTO

8 loại cỏ cây làm nguyên liệu tốt nhất để xông hơi mặt

8 loại cỏ cây dưới đây là nguyên liệu tốt nhất để xông hơi mặt. Kết hợp với những phương pháp chế biến, chúng sẽ cho bạn cảm giác thoải mái và giảm căng thẳng:

Tinh dầu chanh: Có tác dụng làm dịu mát làn da, hồi phục sức khỏe.

Cây sim: Làm mát da, tẩy tế bào chết, tái tạo làn da mới tươi trẻ hơn.

Lá bạc hà: Làm cho da tươi sáng, khỏe mạnh và hồng hào hơn.

Bông cúc: Có công dụng làm mát da và thư giãn. Chống hiện tượng viêm lỗ chân lông ở da.

Hương thảo: Kích thích, làm giảm sự sưng tấy, đau nhức của mụn trứng cá.

Cây ngải cứu: Giúp da tươi sáng và khỏe hơn.

Kinh giới: Có tác dụng làm dịu mát da, phục hồi sức khỏe và thư giãn.

Cỏ xạ hương: Làm sạch da, giải độc tố và làm làn da tươi tắn.

Cách xông hơi mặt: Đổ nước sôi vào một cái chậu cách nhiệt nhỏ, sau đó thêm 1/3 thau nước. Nếu bạn sử dụng thảo mộc khô, hãy bỏ vào một muỗng. Nếu dùng thảo mộc tươi thì cho vào 2 muỗng. Sau đó, cho thêm hoa cúc để tạo mùi thơm. Trùm một chiếc khăn bông lên đầu, kề sát mặt vào thau nước nóng đang bốc hơi nghi ngút. Sau 15 phút hãy đi tắm hoặc rửa mặt.

Theo Mỹ Thuật

Các bước làm sáng da mặt cho quý ông

Bởi vì phụ nữ thích người đàn ông có da mặt đẹp; đồng thời một gương mặt "sạch sẽ" cũng chuyển tải một hình ảnh có lợi. Vậy bạn hãy thử tự chăm sóc da mặt theo 4 bước sau đây.

Giai đoạn 1: Rửa sạch
Mục đích: Tẩy sạch khỏi lớp biểu bì các chất bẩn, những điểm đen và để cho bề mặt da hít thở tự nhiên.

Cách làm: Rửa mặt vào buổi sáng và chiều tối bằng nước lạnh và xà phòng. Để hiệu quả hơn, bạn hãy đánh bọt xà phòng trong lòng bàn tay rồi thoa nhẹ lên mặt. Chú ý dùng đầu ngón tay ấn mạnh ở hai bên cánh mũi vì đây là vị trí luôn bị nhờn và tránh các viền mắt. Sau cùng, rửa sạch lại bằng nước.

Dụng cụ: Các sản phẩm làm sạch da hiện có trên thị trường là gel, mousse và sữa. Đối với làn da quá sáng, hãy chọn sản phẩm dành cho da nhờn.

Giai đoạn 2: Lấy tế bào chết
Mục đích: Loại bỏ các tế bào chết và chuẩn bị làm mềm râu trước khi cạo. Giai đoạn này giúp bạn có làn da mềm mại dễ lướt nhẹ lưỡi dao cạo.

Cách làm: Mỗi tuần một lần, sau khi thực hiện xong giai đoạn 1, hãy đặt một tí sản phẩm vào lòng bàn tay rồi thoa nhẹ gương mặt đã làm ẩm trước đó, lưu ý không quên phần cổ. Sau đó dùng nước rửa sạch.

Dụng cụ: Sữa hoặc gel tẩy sạch tế bào chết. Có loại dùng cho da nhờn hoặc hỗn hộp.

Lưu ý: Kiểm tra sản phẩm đúng là dùng để tẩy tế bào chết trên da mặt chứ không phải trên cơ thể, bởi các hạt có trong chất tẩy trên cơ thể to hơn và dễ làm nóng bề mặt.

Giai đoạn 3: Làm ẩm da
Mục đích: Cho da ngậm nước để giữ độ đàn hồi, bảo vệ da, mang đến sự tươi tắn cho làn da và tránh các vết nhăn do tuổi tác.

Cách làm: Thoa một lớp sản phẩm lên mặt và cổ vào buổi sáng và buổi tối. Khi thoa nhớ dùng tay xoay nhẹ từng vòng tròn để sản phẩm không bị dính và có thể thấm vào trong da.

Dụng cụ: Nếu da bạn nhờn, bạn chọn loại gel hoặc nước. Nếu da khô, hãy chọn loại kem. Nếu da nhạy cảm, hãy chọn loại chống dị ứng.

Lưu ý: Đừng quá câu nệ chuyện liều lượng nếu bạn chơi thể thao ngoài trời, bởi nắng, gió và mồ hôi sẽ làm da mặt bị bẩn.

Giai đoạn 4: Chống lão hóa
Mục đích: Làm sao để gương mặt bạn không có vết chân chim ở đuôi mắt.

Cách làm: Bôi sản phẩm vào đầu ngón tay và đánh nhẹ xung quanh mắt.

Dụng cụ: Chọn các sản phẩm giúp chống lão hóa ở viền mắt, tốt nhất là sử dụng lúc buổi tối, hoặc loại kem sử dụng vào sáng sớm.

Lưu ý: Nên thoa đều sản phẩm bằng những động tác nhẹ nhàng từ dưới lên trên.


Theo Cẩm Nang Tiêu Dùng/Vnexpress

Đông y giúp bạn giảm cân, giảm mỡ máu cao

Không chỉ y học hiện đại mà cả Đông y cũng có nhiều phương pháp loại trừ lượng mỡ xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Sau đây là các phương pháp làm giảm mỡ máu dễ tìm, sẵn có, giá thành rẻ và ai cũng có thể thực hiện được:

Làm giảm mỡ máu - giảm béo
Dược liệu: Lá sen khô 60 g, sơn tra xanh, ý dĩ xanh mỗi loại đều 10 g, lạc lá 15 g, vỏ quýt 5 g, lá chè 60 g. Các vị trên tán thành bột, pha với nước sôi lấy nước uống thay trà hằng ngày.

Tác dụng: Bổ lách, tiêu thấp, giảm mỡ, giảm béo, hay chóng mặt, nhức đầu, mạch căng hay gặp trong mỡ máu cao.

Làm hạ mỡ máu cao, tăng tính đàn hồi huyết quản
Dược liệu: Trà ô long (Trung Quốc) 3 g, hoa hòe 18 g, hà thủ ô 30 g, vỏ bí đao (đông qua) 18 g, ruột sơn trà 15 g. Cho các vị trên sắc lấy nước uống thay trà trong ngày.

Tác dụng: Làm hạ mỡ trong máu cao, làm tăng tính đàn hồi của huyết quản, do vậy phòng ngừa được chứng mỡ máu cao và xơ hóa thành mạch.

Chữa chứng mỡ trong máu cao
Dược liệu: Lá sen tươi 20 g, xé vụn hãm nước sôi 15 phút lấy nước uống thay trà; Nếu không có lá tươi dùng khô 10 g, hãm lấy nước uống.

Tác dụng: Làm hạ cholesterol máu cao.

Chữa chứng mỡ máu cao
Dược liệu: Vừng đen (mè) 60 g, quả dâu 60 g, đường trắng 10 g, gạo tẻ 30 g. Giã nát vừng đen, quả dâu, gạo tẻ, lấy nước đổ vào nồi đất đun sôi, cho đường trắng vào, chờ đường tan hết mới cho 3 vị trên đã được giã nát vào, nhớ cho vào từ từ, như vậy sẽ có thành phẩm thơm, dễ ăn, làm tiêu bệnh, khỏe người.

Tác dụng: Bổ âm, thanh nhiệt, hạ mỡ trong máu, dùng chữa chứng mỡ máu cao là thích hợp.

Làm hạ huyết áp - giảm mỡ máu
Dược liệu: Mộc nhĩ trắng 20 g, sơn trà thái lát 40 g, đường trắng 1 thìa. Mộc nhĩ ngâm nước trong một ngày, khi nở ra giống như lúc còn tươi là được. Cắt thành miếng vuông nhỏ, cho vào nồi đất đun nhỏ lửa 1 giờ mới đổ sơn trà và đường trắng vào, hầm tiếp 30 phút nữa, mộc nhĩ nhừ thì bắc ra để dùng.

Cách dùng: Ăn cả nước lẫn cái, ngày 1-2 lần, mỗi lần một bát nhỏ có thể ăn điểm tâm hoặc ăn trước lúc đi ngủ. Ăn hết trong 2 ngày với lượng trên. Các ngày khác ăn tiếp chỉ cần lượng là nửa của hai ngày ban đầu là được.

Tác dụng: Bổ dưỡng huyết mạch, làm hạ huyết áp, giảm mỡ máu, mát phổi, có thể dùng làm món ăn tẩm bổ cho bệnh nhân tim mạch.


Theo Sức Khỏe & Đời Sống