#1 Blog Học Tập

All post

Điểm danh 6 loại nước ép cho người tập gym ngon và bổ nhất

Nước đóng vai trò cực kì quan trọng đối với dân tập gym. Bên cạnh đó, nếu là người tập thể thao bạn nên lựa chọn thêm các loại nước ép cho người tập gym để quá trình luyện tập có hiệu quả hơn. Vậy làm thế nào biết được đâu là loại nước ép nào tốt cho bạn, hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Gợi ý nước ép cho người tập gym cực tốt
Đối với người tập thể thao bổ sung nước lọc sẽ cung cấp lượng nước mà cơ thể vừa thất thoát. Nước suối hay nước lọc không cần pha chế và dễ uống đối với mọi người, vì vậy, nước suối là bạn đồng hành không thể thiếu của nhiều dân tập gym vào mỗi ngày luyện tập.
Ngoài ra, nước ép cũng rất tốt cho quá trình tập thể hình của bạn nữa vì nó đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ đấy.
Tiết lộ 5 lợi ích bất ngờ của việc uống nước ép trong quá trình tập gym

Nước ép được làm từ trái cây và rau củ quả, ta có thể tìm các nguyên liệu này ở chợ, siêu thị hay các cửa hàng tiện lợi. Bạn cũng có thể thay đổi các món nước ép khác nhau để làm phong phú hơn cho thực đơn luyện tập của bạn. Nước ép không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn tốt trong việc tập thể thao.
1. Thanh lọc cơ thể
Nước ép trái cây và nước ép rau củ sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ được các độc tố bên trong cơ thể. Tạo thói quen mỗi ngày uống 1-2 li nước ép sẽ giúp bạn ngăn ngừa nhiều căn bệnh như máu nhiễm mỡ, béo phì và thậm chí có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư.
2. Đẹp da, ngăn ngừa lão hoá
Bạn muốn sở hữu một làn da đẹp và mịn màng, hãy bổ sung nước ép vào thực đơn hằng ngày. Các loại trái cây và rau củ có chứa nhiều loại vitamin tốt cho da, giúp da trắng sáng và chống lão hoá hiệu quả.
3. Giúp săn chắc cơ bắp
Không chỉ vậy, uống nước ép hoa quả có công dụng tốt, đặc biệt với người tập thể hình, giúp phát triển, làm săn chắc cơ bắp và bổ sung năng lượng cho việc tập luyện. Bạn hãy bổ sung các loại nước ép cho người tập gym để đạt được vóc dáng chuẩn nhé.
4. Có lợi cho việc giảm cân hiệu quả
Nước ép cung cấp năng lượng cho bạn nhưng cũng giúp tiêu hao chất béo dư thừa trong cơ thể của bạn. Trong nước ép có chất xơ giúp ngăn dạ dày hấp thụ chất béo, tạo cảm giác no lâu và chứa ít lượng calo.
Vì vậy, nước ép là một lựa chọn tốt để giảm cân. Tuy nhiên bạn cần lưu ý hạn chế thêm nhiều đường vào nước ép, nó có thể làm bạn tăng cân nhanh hơn. Ngoài ra, tạo thói quen uống nước ép sẽ cho bạn lối sống khoẻ mạnh hơn.
5. Bổ sung vitamin
Mặc dù ăn trái cây có thể cung cấp được nhiều lượng vitamin hơn là uống nước ép trái cây, tuy nhiên nước ép cũng giúp trữ nước và bổ sung các vitamin tốt cho cơ thể bạn. Một số loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin B… có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ.
6. Tốt cho hệ tiêu hoá
Uống nước ép hoa quả có công dụng tốt đối với đường tiêu hoá của bạn vì trong các loại trái cây và rau củ có chứa chất xơ. Chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn giảm và ngừa táo bón, tiêu chảy mà còn làm giảm nguy cơ viêm ruột thừa, sỏi thận và các bệnh về dạ dày.
Loại nước ép nào tốt cho người tập thể hình?
Hầu hết các loại hoa quả đều tốt cho sức khoẻ mọi người và đặc biệt với người tập gym. Bạn có thể uống những loại nước ép bạn yêu thích hoặc nếu chưa biết tập gym nên uống nước ép gì thì hãy theo dõi những công thức dưới đây.
1. Nước ép cà chua + cà rốt

Được biết trong cà chua và cà rốt chứa nhiều loại vitamin K, A, C, B6, kali, lycopene… có tác dụng phòng chống ung thư, giảm lượng đường, cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim và tốt cho thị lực.
Vì thế, nếu bạn là người yêu thích tập thể hình nên uống nước ép cà chua kết hợp cùng cà rốt để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất hơn. Với khoảng 160ml nước ép cà chua và cà rốt sẽ cung cấp cho bạn 65kcal năng lượng để bạn luyện tập hiệu quả.
2. Nước ép nho

Uống 1 ly nước ép nho sẽ cung cấp cho người tập thể hình và tập tạ đến 74kcal cùng một số dưỡng chất khác: vitamin C, kali, đặc biệt chất resveratrol có nhiều trong vỏ có tác dụng khử các chất gây ung thư trong cơ thể. Do đó bạn nên lấy nho ép nước cùng cả vỏ nữa nhé.
Nước ép nho còn giúp nhuận tràng, bài tiết mồ hôi tốt, ngoài ra giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giúp ngăn ngừa kết tụ máu gây ra tim mạch. Khi luyện tập với cường độ cao, bạn có thể uống một li nước ép nho để điều tiết cơ thể.
3. Nước ép ổi + dưa hấu

Nước ép ổi kết hợp cùng dưa hấu đem lại vị chua ngọt, thơm ngon sẽ là một thức uống lí tưởng cho bạn sau giờ tập luyện đổ nhiều mồ hôi. Nước ép giúp giải nhiệt, lợi tiểu, tăng quá trình phục hồi cho da mất nước do ra nhiều mồ hôi.
Thành phần dinh dưỡng trong 1 li nước ép ổi và dưa hấu gồm 2,5g protein, 1,5g chất xơ, 2,5g đường, cùng một số chất khác như canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, C… Đặc biệt, vitamin C trong nước ép có tác dụng kích hoạt collagen giúp củng cố độ bền cho khớp xương sụn, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
4. Nước ép cam + mật ong

Cam rất giàu vitamin C và chứa nhiều nước, là thức uống tốt khi cơ thể mệt mỏi, say nắng, đầu óc thiếu tỉnh táo. Đây là loại nước ép tốt cho gym và cho bất cứ môn thể thao nào vì kết hợp cam và mật ong sẽ đem lại sức đề kháng tốt hơn cho cơ thể đấy nhé.
1 ly nước ép cam và mật ong có thể cung cấp tới 85kcal năng lượng, hơn 50% nhu cầu vitamin C trong ngày cùng nhiều thành phần khác như kali, folate, canxi, vitamin D, B1, B2...
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết chất flavonoid trong cam và vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa hiện tượng da mặt sần sùi, màu da không đều. Uống nước ép cam có thể giảm nguy cơ ung thư, giải độc, lợi tiểu hiệu quả.
5. Nước ép dứa + bắp cải

Dứa và bắp cải là hai loại thực phẩm rất giàu vitamin C, B6, phốt pho, kali, canxi và đặc biệt là enzyme bromelain có tác dụng hỗ trợ cho hệ tiêu hoá, giảm triệu chứng sổ mũi, nhức đầu do đi nắng. Uống một li nước ép dứa kết hợp bắp cải khi đi tập gym sẽ mang đến hiệu quả gấp đôi cho bạn.
Ngoài ra, nước ép dứa và bắp cải còn có tác dụng tốt trong việc làm lành các chấn thương nhỏ, căng nhức cơ, bong gân, bầm dập... của quá trình tập luyện. Do đó, các gymer hay lưu lại món nước ép này để bổ sung dưỡng chất cho buổi tập của mình nhé!
6. Những sự kết hợp khác
Ngoài những thức uống nói trên, bạn cũng có thể kết hợp thêm nhiều loại hoa quả và rau củ khác như gừng, táo, củ dền, cần tây. kiwi, bưởi, dưa leo...
Nhờ đặc tính của gừng là trị cảm và giảm đau cơ nên gừng được kết hợp cùng với nhiều loại nước ép để mang lại hiệu quả hơn cho người tập thể thao. Một số loại nước ép cho người tập gym có thể kết hợp cùng gừng:
Nước ép dứa + cà rốt + cần tây + gừng

Nước ép cà rốt + cam + gừng

Nước ép táo + củ dền + chanh + gừng

Khi tập luyện có thể uống loại nước nào nữa không?
Tuỳ vào sở thích mỗi người bạn có nhiều sự lựa chọn về thức uống. Bên cạnh những loại nước ép cho người tập gym, bạn có thể uống một số loại nước uống khác như sữa tươi, sữa đậu nành, nước dừa tươi, nước chanh muối. Đây là những loại nước uống giải khát tốt, giúp bù đắp lượng nước và năng lượng đã mất đi trong quá trình tập luyện.

Loại sữa nào vừa giàu dinh dưỡng, tốt cho người đi tập mà lại không sợ béo? Xem thêm bài viết người tập gym nên uống sữa gì nhé.

Whey protein cũng là một trong những loại nước uống được nhiều gymer yêu thích. Vừa thơm ngon, nhiều hương vị lựa chọn, lại bổ sung nguồn protein chất lượng cao giúp phục hồi và phát triển cơ bắp, cần thiết cho cả nam lẫn nữ.

Sữa tăng cơ Nitro Tech Whey Plus Isolate Gold với nguồn protein siêu cao cấp Isolate kết hợp với Peptides sẽ là thức uống tăng cơ số 1 cho bạn.

Sữa Tăng Cơ Nitro Tech Whey Plus Isolate Gold 4lbs (1.8kg) Mua ngay

Và không phải loại nước nào cũng tốt cho sức khoẻ và cho quá trình luyện tập của bạn. Khi tập luyện thể hình, bạn không nên sử dụng những thức uống có cồn, caffein như rượu, bia, cà phê vì đây là những chất kích thích ảnh hưởng đến sự phát triển và phục hồi cơ bắp của bạn.
Nước tăng lực và nước ngọt không phải là sự lựa chọn tốt cho quá trình luyện tập của bạn vì loại nước này chứa lượng đường rất cao, nên khi nạp lượng đường này vào bạn sẽ phải tốn thêm khoảng thời gian để tiêu thụ nó đấy.
Hướng dẫn uống nước ép đúng cách

Mặc dù các loại nước ép bổ sung cho quá trình luyện tập của bạn nhưng bạn cũng nên lưu ý thời điểm sử dụng và cách uống những thức uống ấy nhé.

Trước giờ tập tạ và tập thể hình khoảng 1-2 tiếng, bạn nên bổ sung thêm nước lọc và 1 li nước ép để tập luyện hiệu quả hơn. Sau khi luyện tập, bạn có thể uống 1 li nước ép nữa để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Nước ép tốt cho gym nhưng bạn chỉ nên uống từ 1-2 li mỗi ngày vì trong các loại trái cây, rau củ có chứa hàm lượng đường nhất định, khi uống quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, bạn nên uống nước ép tự làm tại nhà và không nên sử dụng nước ép đóng chai. Vì trong nước ép đóng chai có chứa những chất bảo quản sẽ làm mất đi dưỡng chất trong nước ép.

Bên cạnh việc uống nước ép, bạn nên uống thêm nước lọc trong quá trình luyện tập để bù đắp lượng nước thất thoát.

Trong lúc tập, cứ khoảng 20 phút bạn hãy uống 200-300ml nước lọc để bổ sung. Lưu ý nên uống từ ngụm nhỏ, ngậm một lúc cho nước thấm vào các mao mạch và dây thần kinh ở miệng để cảm giác khát mất đi nhanh hơn. Và đặc biệt bạn không nên đợi đến lúc khát mới uống vì điều này có thể đưa cơ thể vào trạng thái mệt mỏi vì quá thiếu hụt nước.
Sau khi tập xong bạn hãy nghỉ 5-10 phút để cơ thể điều hòa ổn định lại rồi mới uống nước. Bạn nên uống nước ấm hoặc nước bình thường thay cho nước lạnh khi đang luyện tập sẽ tốt cho sức khoẻ hơn.

Như vậy, sau khi tìm hiểu các loại nước ép cho người tập gym, bạn hãy thử nhiều loại thức uống, tìm ra món yêu thích và phù hợp để mỗi buổi tập đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Ăn bánh chưng có mập không? Ăn nhiều tốt hay hại sức khỏe?

Bánh chưng là món ăn yêu thích và khoái khẩu của nhiều người Việt Nam. Đây là món ăn có nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy bạn có thể sẽ dè chừng khi ăn bánh chưng vì sợ rằng liệu ăn bánh chưng có mập không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này nhé.

Giải thích cặn kẽ vấn đề ăn bánh chưng có mập không
Bánh chưng được làm bằng nguyên liệu chủ yếu từ gạo nếp, đậu xanh, thịt lợn, được gói trong lá dong và ninh từ 8-10 tiếng. Đây là món ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao và cung cấp nguồn năng lượng lớn. Liệu nó có gây tăng cân không, hãy tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của bánh chưng.
Thành phần dinh dưỡng của bánh chưng

Theo thông tin từ bảng thành phần thực phẩm của Bộ Y tế, với mỗi 100g bánh chưng trung bình sẽ cung cấp cho bạn khoảng:

Năng lượng: 300kcal
Chất đạm: 12,5g
Chất béo: 4,2g
Carbohydrate / Tinh bột: 60,5g

Có thể thấy được hàm lượng tinh bột trong bánh chưng lên đến 60%, chất đạm hơn 12% và chất béo lại chiếm lượng ít nhất. Như vậy thì ăn bánh chưng có gây tăng cân không?

Ăn bánh chưng có béo không?

Hàm lượng calo trong bánh chưng khá lớn, tuy nhiên điều này không có nghĩa là khi bạn ăn món này sẽ béo lên. Nguyên nhân chủ yếu gây tăng cân là khi sau khi ăn bánh chưng và những món ăn chứa hàm lượng calo cao, bạn không chịu vận động để tiêu hao bớt lượng calo đó. Khi quá nhiều calo dư tích tụ, cơ thể bạn bị dư năng lượng và dần dần sẽ làm bạn tăng cân/tăng mỡ.
Nếu bạn là người dễ tăng cân hay béo phì bạn chỉ nên ăn một ít bánh chưng thì sẽ không bị tăng cân. Bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục sau khi ăn để đốt cháy năng lượng mà bánh chưng đã cung cấp.
Đối với những bạn đang giảm cân và ăn kiêng cũng cần hạn chế ăn bánh chưng vì nó chứa nhiều chất tinh bột, gây khó khăn trong việc đốt cháy calo. Những người bị cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, tim mạch hay người mắc bệnh về thận và dạ dày được khuyến cáo nên ăn ít bánh chưng.
Tuy nhiên bánh chưng lại là món ăn tốt đối với những người gầy, khó tăng cân và giúp người ốm dậy hồi phục sức khoẻ nhanh chóng.
Bạn yêu thích và thường xuyên ăn bánh chưng thì ăn nhiều bánh chưng có tốt không? Câu trả lời là không. Ăn nhiều bánh chưng không chỉ làm bạn béo lên mà còn khiến bạn trở nên ì ạch hơn bởi lượng calo và chất béo trong bánh cung cấp cho cơ thể bạn không thể được chuyển hoá hết.

Nhiều bạn bảo không bao giờ đụng đến những món này, chỉ trung thành với cơm trắng mà thôi. Đọc thử bài viết ăn nhiều cơm có mập không nhé.
Cần bao lâu để tiêu hao hết calo trong bánh chưng?

Sau khi biết được ăn bánh chưng có mập không, nếu bạn không muốn bị tăng cân thì hãy đứng dậy và tập thể dục ngay lập tức. Khi các hoạt động chân tay không thể làm tiêu hao hết lượng calo thì chúng sẽ chuyển hoá thành mỡ thừa trong cơ thể bạn.
Theo bảng tính năng lượng tiêu thụ khi vận động của các chuyên gia tư vấn sức khoẻ, bạn sẽ phải cần hàng giờ để đốt cháy calo sau khi ăn bánh chưng đấy.

Đi bộ 3km/h trong 30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao 87kcal. Nghĩa là bạn cần 1,72 giờ để triệt tiêu đi lượng calo trong 100g bánh chưng.
Nếu bạn bơi trong 30 phút bạn có thể đốt cháy được 120kcal. Như vậy với 100g bánh chưng tương đương 300kcal thì bạn sẽ cần 1,25 giờ bơi dưới nước. Các hoạt động tiêu hao năng lượng tương đương như bóng chuyển, đạp xe 10km/h cũng cần khoảng 1,25 giờ.
Với các môn thể thao tiêu hao nhiều năng lượng hơn như bóng rổ, cầu lông, bóng đá, tennis… có thể tiêu hao từ 170-210kcal trong nửa giờ. Như vậy, sẽ cần đến 45-60 phút để đốt cháy hết lượng calo trong 100g bánh chưng trước khi nó có thể tích tụ thành mỡ thừa.

Lợi ích của việc ăn bánh chưng đúng mức

Mặc dù ăn nhiều bánh chưng có thể gây tăng cân nhưng không thể phủ nhận những lợi ích mà bánh chưng mang lại:
1. Bổ sung dinh dưỡng
Thịt lợn là nguồn protein quan trọng cung cấp cho cơ thể ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, thịt lợn trong bánh chưng rất tốt cho những người đang có thể trạng yếu ớt, mệt mỏi hay thiếu cân.
Mỡ lợn trong nhân bánh chưng có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều, tuy vậy nó đem lại sức khoẻ khi bạn ăn ở mức vừa phải. Mỡ lợn là nguồn cung cấp chất béo quan trọng trong cơ thể, giúp hình thành và phát triển hệ thần kinh, nội tiết tố, sinh dục…Ngoài ra, nó còn có tác dụng duy trì sự mềm mại của mái tóc và đẹp da nữa nha.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều mỡ động vật, thay vào đó, hãy bổ sung những thực phẩm giàu chất béo tốt này.
2. Bảo vệ hệ tiêu hoá
Bạn biết không, lá dong bọc ở bên ngoài bánh chưng tốt cho hệ tiêu hoá nữa đấy. Lá có vị nhạt, tính hàn, giúp bảo quản bánh được lâu, có tác dụng để chữa say rượu, ngộ độc và rối loạn tiêu hoá. Ngoài ra, hành tím trong bánh chưng có tính sát trùng, ngăn ngừa viêm nhiễm đường ruột.
3. Kháng khuẩn, trừ độc
Một gia vị trong bánh chưng, đó là hạt tiêu có tác dụng kháng khuẩn, trừ độc hiệu quả. Hạt tiêu có vị cay ấm, có thể dùng để chữa trị chứng lạnh bụng, thổ tả, bụng đầy, chậm tiêu.
Ăn nhiều bánh chưng sẽ có hậu quả ra sao?

Bất cứ thứ gì ăn nhiều quá đều không tốt. Vậy thì ăn bánh chưng nhiều sẽ để lại hậu quả như thế nào?
1. Gây béo phì
Ăn nhiều bánh chưng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân, đơn giản vì nó chứa nhiều calo và nếu không kiểm soát, bạn rất dễ ăn nhiều calo trong 1 ngày. Nếu không kiểm soát khối lượng bánh chưng đã ăn, bạn sẽ nhanh chóng bị mập đấy. Bởi vì trong bánh chưng chứa rất nhiều tinh bột và chất béo, ăn nhiều bánh chưng sẽ khiến bạn bị dư năng lượng.
2. Gây nóng trong người và dễ nổi mụn
Thành phần của bánh chưng có chứa gạo nếp, có thể gây nóng cho cơ thể và dễ gây nổi mụn. Nếu bạn đang bị nổi mụn, đặc biệt là mụn nhọt thì không nên ăn bánh chưng đâu nhé vì gạo nếp có thể vết mụn của bạn sưng to, thậm chí lở loét đấy.
3. Gây đầy bụng, khó tiêu
Gạo nếp và đậu xanh trong bánh chưng có thể gây ợ chua, nặng bụng. Vì thế nếu bạn đang bị đầy bụng hay khó tiêu, thì không nên ăn nhiều bánh chưng bởi nó có thể làm tình trạng của bạn tệ hơn.
Phụ nữ mang thai nên chú ý không nên ăn nhiều bánh chưng gây khó tiêu và táo bón, ảnh hưởng đến sức khoẻ thai phụ.
4. Không tốt cho một số người mắc bệnh
Ngươi mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, người mắc bệnh về tim mạch không nên ăn nhiều bánh chưng vì sẽ gây tăng đường huyết, huyết áp, ảnh hưởng tới sức khoẻ. Người mắc bệnh béo phì đặc biệt hạn chế ăn bánh chưng, vì nó rất dễ gây tăng cân nhanh chóng.
Bí quyết ăn bánh chưng không mập và tốt cho sức khoẻ

Việc ăn bánh chưng có mập không phụ thuộc bạn đã biết cách ăn hay chưa. Nếu ăn bánh chưng một cách khoa học thì nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ cho bạn.
1. Một ngày chỉ nên ăn từ 100-200g
Bánh chưng chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, vì thế bạn chỉ nên ăn lượng vừa phải để tránh gây mập. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn thịt mỡ và ăn thêm thịt nạc trong bánh chưng để giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể sẽ làm giảm nguy cơ tăng cân.
2. Nên ăn kèm với rau xanh

Để ăn bánh chưng không bị ngán, bạn có thể ăn kèm với những thực phẩm giàu chất xơ như dưa hành, dưa cải muối hay rau xanh. Những thực phẩm này giúp cơ thể bạn chuyển hoá chất bột đường nhanh chóng hơn, hạn chế nguy cơ đầy bụng, khó tiêu.
Nhưng lưu ý rằng ăn quá nhiều bánh chưng thì rau xanh hay dưa hành cũng không tiêu hoá được hết đâu nhé, bạn vẫn nên ăn lượng vừa phải và dùng kèm các loại rau. Bạn cũng có thể ăn thêm trái cây giúp bớt nóng trong người và dễ tiêu hoá.
3. Hạn chế ăn bánh chưng rán, chiên
Món bánh chưng rán được rất nhiều người ưa thích vì có hương vị hấp dẫn và thơm ngon hơn. Ngoài ra, các gia đình thường rán bánh chưng sau khi để trong tủ lạnh để dễ ăn hơn. Vậy ăn bánh chưng rán có béo không? Nó khác gì với bánh chưng hấp hay luộc.
Bánh chưng rán được rán trong dầu mỡ làm cho lượng chất béo trong bánh tăng cao hơn đồng nghĩa rằng lượng calo trong bánh cao hơn. Không chỉ vậy, ăn bánh chưng rán có thể làm cho cơ thể bạn béo hơn và không tốt cho sức khoẻ, đặc biệt đối với ngươi có bệnh lý về tim mạch, huyết áp, rối loạn mỡ máu.
Bạn nên hạn chế ăn bánh chưng rán để tránh gây tăng cân. Bạn cũng có thể hâm nóng bánh chưng trong lò vi sóng hoặc nồi cơm điện để hạn chế dầu mỡ hơn. Ngoài ra bạn cũng không nên ăn lại bánh chưng đã bị nấm mốc, hoặc bị mốc một phần vì các thực phẩm bị mốc có thể sinh ra độc tố gây ung thư.
4. Không nên ăn vào buổi tối
Ăn bánh chưng vào buổi tối sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu và có thể gây mập. Vì vậy nên sử dụng vào bữa sáng hoặc bữa trưa với lượng bánh vừa phải từ 1 đến 2 cái cho mỗi bữa ăn.
5. Không ăn kèm món có tinh bột khác
Bánh chưng chứa hàm lượng tinh bột cao, vì vậy bạn không nên ăn bánh chưng chung với cơm, xôi, bánh mì…để tránh trường hợp bạn nạp quá nhiều tinh bột cho một bữa ăn, dễ dẫn đến nguy cơ tăng cân.
6. Uống nhiều nước

Bạn nên uống nhiều nước hơn khi ăn bánh chưng để tránh cảm giác gây nóng trong người. Bạn cũng có thể uống các loại nước ép trái cây khác sẽ giải nhiệt cho cơ thể bạn tốt hơn nữa đó.
7. Tập thể dục điều độ
Ngoài việc ăn uống khoa học và điều độ thì tập luyện thể thao là một cách để đốt cháy năng lượng hiệu quả. Bạn nên tập luyện đều đặn để tạo lối sống lành mạnh, tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể áp dụng bài tập cardio, hay chơi một số thể thao như bóng đá, tập gym, chạy bộ...

Một vài bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ cho cặp chân nuột nà như người mẫu

7 bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ cho đôi chân nuột như người mẫu Những cô gái sở hữu đôi chân thon dài miên man đúng là làm cho người khác dễ ghen tỵ. Vì không phải ai cũng may mắn có được một vóc dáng trời phú. Rất nhiều chị em hết sức buồn rầu vì đôi chân to như cột đình của mình, thậm chí nhìn còn "cường tráng" hơn cả phái mạnh. Tuy nhiên, mọi chuyện sẽ khác nếu như bạn biết được mình hoàn toàn có thể khắc phục điều này bằng những bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ.

Bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ giúp bạn xua tan nỗi tự ti chân cột đình

Chân to mặc váy ngắn không đẹp, mặc quần cũng khó vì không tìm được size vừa vặn. Liệu có cách nào giúp bạn trở nên thon thả, nữ tính hơn hay không, hay là phải chung sống với đôi chân quá khổ này đến hết đời? Câu trả lời là hoàn toàn có thể nhé.

Nếu chưa tin, bạn hãy thử xem câu chuyện giảm cân của cô bạn Lê Huyền Trang này để nhận ra sự khác biệt trước và sau khi tập luyện của bạn ấy.

Nguyên nhân làm bắp chân to

Trước khi muốn giải quyết vấn đề thì chúng ta phải tìm hiểu nguyên nhân của vấn đề đã. Lý do khiến bạn sở hữu đôi bắp chân khổng lồ có thể đến từ bên trong lẫn bên ngoài.

Do tạng người bẩm sinh: Mỗi người có một dáng người khác nhau, có người hình trái táo (trên to dưới nhỏ), có người hình trái lê (trên nhỏ dưới to). Một số người có phần bắp chân ngắn hơn bình thường nên trông có vẻ to và thô.
Do ảnh hưởng của lượng Estrogen: Lượng Estrogen trong cơ thể tăng cao khiến bạn dễ bị tích mỡ hơn bình thường, và phần bắp chăn cũng không ngoại lệ. Một số loại thức ăn và mỹ phẩm chứa Estrogen cao sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng này.
Do thói quen ăn uống và sinh hoạt: Chế độ ăn uống không hợp lý gây tích mỡ thừa ở một số bộ phận. Ngoài ra, thói quen đi giày cao gót, ngồi khoanh chân hay bắt chân lên ghế cũng là cho chân bạn bị dồn mỡ và to hơn.

Tuy vấn đề dáng người bẩm sinh là khó khắc phục nhưng bạn vẫn có thể tìm cách đánh tan lớp mỡ thừa đang bao bọc lấy bắp chân. Việc này đòi hỏi kết hợp giữa tập luyện và ăn uống. Hãy xem những bài tập gym giảm bắp chân cho nữ nào có thể giúp bạn nhé.

5 bài tập làm nhỏ bắp chân hiệu quả hơn bạn nghĩ

Trước khi đến với những động tác thon gọn bắp chân này, bạn đừng quên nguyên tắc là mỡ sẽ không giảm riêng ở một phần nhất định mà chỉ giảm cả người. Vì thế đừng chỉ chăm chăm tập chân mà bỏ qua những bài tập cardio và HIIT giảm mỡ toàn thân. Đây mới chính là bí quyết giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả nhất. Kết hợp với các bài tập thể dục làm nhỏ bắp chân sẽ cho bạn một đôi chân săn gọn quyến rũ.

Bây giờ thì bắt đầu thôi. Đừng quên khởi động bài bản để giảm đau nhức cơ sau khi tập.

1. Bridge Lifts

Tư thế cây cầu này là một bài tập đa năng tác động đến nhiều nhóm cơ. Khi tập bạn lưu ý siết cơ đùi để vùng đùi trong tan mỡ thừa, trở nên săn chắc hơn.

Thực hiện

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập, 2 gối co, 2 chân mở rộng bằng hông.
Bước 2: Ấn gót chân xuống sàn nâng người lên cho đến khi từ bụng đến gối tạo thành 1 đường thẳng, thở ra và giữ ở đỉnh trong 1 giây.
Bước 3: Hạ người xuống, hít vào
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiếp 15 lần.

2. Single Leg Bridge

Động tác này cũng tương tự như Bridge nhưng bạn nâng từng chân để làm tan mỡ tụ ở phần bắp. Sau khi thực hiện xong 1 bên chân, bạn làm tương tự với bên còn lại.

Thực hiện

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập, gối co lại, 2 bàn chân đặt trên sàn mở rộng bằng hông.
Bước 2: Nâng chân phải lên khỏi sàn và kéo về phía ngực, cố giữ cho chân thẳng hết mức có thể
Bước 3: Ấn gót chân trái xuống sàn, duỗi hông, nâng mông lên khỏi sàn, ngực, bụng và gối trái tạo thành 1 đường thẳng, thở ra
Bước 4: Duỗi ra hết mức có thể, dừng khoảng 1-2 giây, hít vào và hạ xuống về tư thế ban đầu.
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần

3. Side Bridge

Side Bridge là bài tập cho người có bắp chân to, đồng thời muốn giảm kích thước vòng 2 của mình để có vòng eo thon thả. Sau khi làm xong bạn tiếp tục với bên còn lại.

Thực hiện

Bước 1: Tạo tư thế plank bên, người tựa lên cẳng tay phải, tay trái đặt nhẹ lên hông, thân tạo thành 1 đường thẳng
Bước 2: Từ từ hạ hông xuống nhưng không để chạm sàn
Bước 3: Nâng lên về tư thế ban đầu
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần

4. Speed Skater

Động tác này giống như bạn đang trượt tuyết, buộc tất cả bộ phận phải vận động nên có tác dụng tương đương với những bài tập giảm mỡ toàn thân. Không chỉ tiêu hao calo hiệu quả, động tác này còn mang lại cho bạn một đôi chân nuột nà hơn.

Thực hiện

Bước 1: Đứng thẳng, chân khép, tay đặt dọc bên thân người
Bước 2: Nhún rồi bật nhảy sang trái, gối trái hơi khuỵu, chân phải duỗi thẳng đưa ra sau chân trái, 2 tay đưa chéo sang trái
Bước 3: Nhún rồi bật nhảy sang phải, gối phải hơi khuỵu, chân trái duỗi thẳng đưa ra sau chân phải, 2 tay đưa chéo sang phải
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần

5. Jump Squat

Động tác squat bình thường khi được kết hợp thêm bật nhảy sẽ làm tăng khả năng đốt calo, giảm mỡ bắp chân và đùi trước đến mức tối đa. Nhân tiện còn kích thích vòng 3 phát triển nữa chứ.

Thực hiện

Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai
Bước 2: Hạ người tạo tư thế squat, siết cơ toàn thân và bật nhảy mạnh lên
Bước 3: Khi tiếp đất lập tức tạo thành tư thế squat
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần

6. Bodyweight Calf Raises

Calf Raises không chỉ là bài tập giảm size bắp chân tại nhà mà còn giúp phát triển các bó cơ hỗ trợ khớp mắt cá chân. Trong quá trình tập bạn cảm nhận để thấy cơ bắp chân đang hoạt động.

Thực hiện

Bước 1: Đứng thẳng người, chân mở rộng bằng hông, gồng cơ bụng, tay nắm một vật cố định để giữ thăng bằng
Bước 2: Nâng gót chân lên đến khi cả người đứng hoàn toàn trên mũi chân
Bước 3: Từ từ hạ xuống, ngừng khoảng 3 giây rồi tiếp tục nâng lên
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần

7. Jumping Calf Press

Động tác làm nhỏ bắp chân hiệu quả tiếp theo lại là một bài tập bật nhảy đốt năng lượng thuộc hàng khủng. Đùi và bắp chân là những nơi hoạt động mạnh nhất. Những chuyển động lên xuống của chân sẽ giúp bạn nói lời tạm biệt với đôi bắp chân xồ xề.

Thực hiện

Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng hông, 2 tay vòng ra đặt sau đầu
Bước 2: Dùng chân bật nhảy
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần

Chế độ ăn uống giúp giảm mỡ bắp chân

Tập luyện thôi chưa đủ, nhắc đến giảm mỡ là nhắc đến một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.

Nên ăn: Thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa, whey protein...) để là cho người trông săn chắc, gọn gàng hơn, bổ sung vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi.
Không nên ăn: Thực phẩm giàu chất béo, thực phẩm công nghiệp được nuôi bằng các chất vỗ béo vì sẽ có hàm lượng Estrogen cao, thức ăn nhanh, chế biến sẵn, đóng gói, nhiều tinh bột, đường phụ gia, chất béo không lành mạnh.

Bạn có thể làm quen với Eat Clean, một chế độ ăn "sạch", hạn chế tối đa chất thừa có hại cho cơ thể. Tham khảo thực đơn Eat Clean 7 ngày giảm béo.

Thay đổi thói quen

Những thói quen tưởng chừng như vô hại lại đang khiến đôi chân bạn càng ngày càng "phình" to ra. Ngồi vắt chéo chân, ngồi khoanh chân, lười vận động và tập luyện không đúng cách đều là những thói quen cần phải thay đổi.

Tin vui là bạn không hề đơn độc trong cuộc hành trình đánh đuổi mỡ thừa. Nếu như mỡ đeo bám quá dai dẳng dù đã tập luyện và ăn kiêng, hãy nhờ đến sự trợ giúp của Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Nutrex Research Lipo 6 Stim-Free. Với thành phần đốt mỡ tự nhiên không caffein, sản phẩm sẽ giúp bạn cắt giảm đáng kể lượng mỡ thừa bao phủ trên người.

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Nutrex Research Lipo 6 Stim-Free 120 Viên

Mua ngay

Thực hiện đều đặn các bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ kết hợp với một thực đơn ăn uống khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại đôi chân thon dài. Nét quyến rũ của phái đẹp không chỉ nằm ở 3 vòng mà còn ở đôi chân nuột nà nữa đấy.

Protein từ côn trùng, nguồn thức ắn cho Gymer

Côn trùng là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho Gymer, trong những năm gần đây trên các phương tiện truyền thông các chuyên gia lương thực Liên Hiệp Quốc (FAO) đã nỗ lực lập kế hoạch cho việc sử dụng côn trùng làm nguồn thức ăn cho 40 năm tới.

Dân số thế giới đã đạt đến mức 9 tỷ và chúng ta đang tìm cách thay đổi các loại thực phẩm như thịt cá có nhiều hóa chất không tốt cho sức khỏe con người. Chính vì thế Liên Hiệp Quốc FAO đang khuyến khích các nước thành viên ăn côn trùng.

Thực phẩm côn trùng có lượng protein và cholesterol thấp, rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên một số người khó chấp nhận loại thực phẩm này, nhưng mới đây theo nguyên cứu của các nhà khoa học

Côn trùng có hàm lượng protein rất cao, theo phân tích 100g ve chứa 4g nước,71.9g protein, l0.9 gram carbohydrate, nguyên tố vi lượng kali 30 mg, l7 mg kẽm, canxi mg. Nhìn vào các con số có lẽ là hơi trừu tượng, chúng ta hãy cùng so sánh hàm lượng protein của ve với các loài động vật khác để thấy được giá trị dinh dưỡng của ve sầu, lượng protein trong ve gấp 3,5 lần thịt bò nạc ( có chứa 20,2% protein ) , gấp 4.3 lần thịt heo nạc(16,7%), gấp 3.8 lần cho thịt cừu , gấp 3 lần thịt gà (23,3% ), gấp 6 lần cá chép thường (17,3% ) và trứng (11,8%) . Nhộng ve có chứa protein cao hơn nhiều so với bất kỳ loại thịt động vật khác và trứng.

Bạn có nghĩ dân tập thể hình bổ sung Protein từ côn trùng không?
Mexico là nước lớn nhất trên thế giới về việc sử dụng côn trùng làm thức ăn. Theo khảo sát của đại học quốc gia Mexico thuộc viện Công Nghệ Sinh Học, các loại côn trùng được sử dụng làm thực phẩm ở nước này lên đến 303 loài. Theo từ Daily Mail của Anh ngày 02 tháng 02 cho thấy rằng có ít nhất 113 quốc gia trên toàn thế giới sử dụng côn trùng làm thức ăn và có đến 1.700 loài côn trùng đã được sử dụng.

Theo Giáo sư Daily Mail thuộc Đại học Nam Kinh khoa Dinh Dưỡng Y Học Cổ truyền Trung Quốc và các chuyên gia thuộc chế độ dinh dưỡng cho biết, hàm lượng protein trong côn trùng cao so với các thực phẩm chăn nuôi, nhưng lượng chất béo lại thấp hơn nhiều so với thức ăn chăn nuôi, nếu sử dụng côn trùng làm thức ăn thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ béo phì, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, máu nhiễm mỡ… Chẳng hạn như châu chấu có khả năng trị liệt dương, giúp tiêu hóa tốt. Ve sữa chứa một số lượng lớn chitin, trong những năm gần đây là chitin được dùng như là loại thuốc chống lão hóa, chống ung thư và là thực phẩm tăng lực và có giá trị kinh tế rất cao.

Triển vọng phát triển của ngành côn trùng là rất lớn. Một số quốc gia đang tiến hành nghiên cứu, sàng lọc và nuôi trồng các loại côn trùng làm nguồn thức ăn cho con người.

Ăn nhiều hải sản có tăng cân không? Đâu là đáp án xác thực?

Hải sản là món ăn giàu dinh dưỡng của nhiều người, đặc biệt chính là các anh em thường tụ họp cho bữa liên hoan. Vì thế việc ăn thoả thích hải sản chính là điều không thể tránh khỏi. tuy nhiên liệu ăn nhiều hải sản có béo không? Bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé.

Giải đáp thắc mắc về việc ăn nhiều hải sản có béo không
Nếu bạn đang bị tình trạng thừa cân, béo phì thì bạn có thể sẽ rất quan tâm và lo ngại về vấn đề ăn hải sản có tăng cân không hay nó có ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn hay không?
Giá trị dinh dưỡng của hải sản
Trước khi biết được ăn hải sản có mập không, hãy xem trong các loại hải sản cung cấp giá trị dinh dưỡng gì. Thành phần dinh dưỡng trong 100g một số loại hải sản gồm:
Có thể thấy, calo trong hải sản thường trong khoảng dưới 100kcal đến 166kcal. Hải sản cung cấp không quá nhiều năng lượng, ngoài ra chúng chứa nhiều protein và một số loại khoáng chất vi lượng như phospho, kali, natri, canxi…Như vậy, ăn hải sản có tăng cân không?
Ăn nhiều hải sản có khiến bạn béo lên không?

Cơ thể bạn bị béo là do lượng calo mà cơ thể hấp thụ nhiều hơn mức calo cơ thể đốt cháy. Tình trạng này sẽ dẫn đến dư calo khiến cho cân nặng của bạn tăng lên.
Nếu bạn không muốn bị tăng cân thì cần phải chú ý đến việc cơ thể cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày, từ đó bạn đưa ra chế độ ăn hợp lí để tránh thừa năng lượng. Một người trưởng thành trung bình 1 ngày cần hấp thụ 1800-2500kcal, nghĩa chính là nếu bạn chỉ ăn 1 ngày 3 bữa thì mỗi bữa cơ thể cần nạp 600-800 kcal.
Vậy thực sự ăn nhiều hải sản có béo không? Mặc dù hải sản chứa ít calo nhưng không có nghĩa ăn nhiều chính là sẽ không béo đâu nhé.
Ăn quá nhiều hải sản làm bạn dư calo dẫn đến tăng cân đấy. Không chỉ vậy, nạp một lượng lớn các món hải sản được chế biến dầu, mỡ sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và cơ thể bạn có thể phát phì nhanh hơn.

Bên cạnh đó, một số bạn cũng thắc mắc ăn hải sản ban đêm có mập không thì câu trả lời là tuỳ thuộc vào bạn. Nếu bạn chỉ ăn lai rai vài miếng thì không lo lắng tăng cân đâu nhé. Hoặc ăn ít hơn vào buổi tối thì ban đêm bạn có thể ăn nhiều hơn. Tuy nhiên tốt nhất là bạn nên hạn chế ăn hải sản đêm nhé.

Nếu không phải là hải sản mà là những món ăn khác thì sao? Đọc bài viết tập gym có nên ăn khuya không để hiểu rõ vấn đề nhé.
Ăn hải sản với mức độ vừa phải sẽ đem đến cho bạn nhiều lợi ích sức khoẻ và còn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Khi ăn hải sản đặc biệt là tôm, cá sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều chất đạm, đây chính là chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình trao đổi chất. Không chỉ vậy, protein còn có công dụng tốt đối với người tập thể hình, tập thể hình giúp xây dựng và phát triển các cơ.
Do đó, bạn có thể ăn hải sản để việc tập gym hay giảm cân hiệu quả hơn, Tuy nhiên chỉ nên ăn lượng vừa phải thôi nhé.
Lợi ích tuyệt vời hải sản mang đến

Hải sản có thể được chế biến đa dạng thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn, Tuy nhiên liệu ăn hải sản có tốt không? Ăn hải sản không chỉ giúp cơ bắp săn chắc hơn mà còn đem lại nhiều lợi ích cho bạn.

Trước hết, hải sản là một trong các thực phẩm giàu protein cực tốt cho người tập gym mà chúng ta nên thường xuyên bổ sung trong bữa ăn của mình, vì mục tiêu tăng trưởng cơ bắp. Ngoài ra nó còn đem đến nhiều công dụng khác cho sức khỏe.
1. Tăng cường sức khoẻ tim mạch
Hải sản bổ dưỡng với nguồn protein dồi dào, ngoài ra chúng cũng chứa omega-3. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo này có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như rối loạn nhịp tim, đau tim hay đột quỵ.
Ngoài ra, omega-3 còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể giúp bạn có một trái tim khoẻ mạnh.
2. Tốt cho xương khớp của bạn
Ăn hải sản rất tốt cho xương khớp, đặc biệt đối với người bị loãng xương và người già. Bởi vì trong hải sản chứa nhiều canxi giúp cơ thể các bạn giảm nhẹ những vấn đề liên quan đến đau khớp, viêm khớp.
Omega-3 trong hải sản cũng có tác dụng làm dịu các khớp mềm và giảm độ cứng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
3. Cải thiện thị lực
Hải sản chứa nhiều axit béo omega-3 không chỉ ngăn ngừa bệnh tim mạch và tốt cho xương mà còn giúp tăng cường hoạt động và cải thiện thị lực của mắt. Do đó, ăn hải sản thường xuyên để có đôi mắt khoẻ mạnh hơn và cải thiện tình trạng thoái hoá điểm vàng của mắt khi về già.
4. Tăng cường trí não
Omega-3 từ hải sản chứa DHA và EPA có tác dụng kích thích sự phát triển trí não ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đồng thời các chất này còn giúp giảm khả năng phát triển bệnh Alzheimer ở người trung niên và người già, hạn chế chứng bệnh hay quên.

5. Chống lại trầm cảm
Căng thẳng kéo dài và lo âu có thể là lý do dẫn đến bệnh trầm cảm. Axit béo omega-3 trong hải sản sẽ giúp bạn giảm nguy cơ trầm cảm, mang đến tinh thần phấn chấn, vui vẻ hơn.
6. Tốt cho bệnh thiếu máu
Hải sản rất giàu sắt và kẽm, đó là dưỡng chất tốt giúp bổ sung và cải thiện bệnh thiếu máu. Ăn hải sản thường xuyên cũng giúp móng và mái tóc của bạn thêm chắc khoẻ.
7. Cải thiện chức năng miễn dịch
Chất selenium tìm thấy trong hải sản là một chất chống oxy hoá mạnh được biết có chức năng cải thiện hệ thống miễn dịch rõ rệt. Ngoài ra các loại cá biển có thể làm giảm triệu chứng hen suyễn nhờ nguồn vitamin D từ dầu cá và cá béo.
Một số lưu ý để ăn hải sản tốt cho sức khoẻ

Hải sản mang đến nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhưng chúng chứa nhiều hàm lượng thuỷ ngân nên phụ nữ mang thai hay có con nhỏ chỉ nên ăn từ 1-2 lần/tuần và mỗi lần không quá 100g để bảo vệ hệ thần kinh của thai nhi và trẻ nhỏ.
Người bị bệnh gout, huyết niệu cũng nên hạn chế ăn hải sản vì chất đạm có thể khiến bệnh của bạn bị trầm trọng hơn. Ngoài ra, bạn nào bị bệnh dạ dày thì nên chú ý cách chế biến hải sản, nếu không sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hoá.
Hải sản thơm ngon và bổ dưỡng, nhưng bạn nên lưu ý một số điều khi ăn tránh gây hại cho sức khoẻ.

Hải sản khá khó tiêu vì không chứa chất xơ, vì thế bạn nên hạn chế ăn nhiều vào buổi tối và mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 300g.
Không ăn hải sản đã chết, bị ươn, nên chọn hải sản tươi sống. Nếu không bạn có thể bị ngộ độc hải sản gây triệu chứng buồn nôn, tiêu chảy, thậm chí phải nhập viện.
Cần phải chế biến hải sản với nhiệt độ cao và chín để tiêu diệt vi khuẩn và đảm bảo an toàn cho sức khoẻ khi ăn.
Không nên ăn hoa quả cùng với hải sản có thể gây ảnh hưởng xấu đến việc tiêu hoá và có thể gây đau bụng, nôn ói sau khi ăn. Nếu muốn ăn trái cây thì bạn nên ăn sau 2 tiếng ăn hải sản nhé.
Nếu bạn lo ngại việc ăn hải sản có thể gây tăng cân thì tốt nhất bạn cần tránh món hải sản chiên, xào có nhiều dầu mỡ mà thay vào đó, hãy lên thực đơn bằng món hải sản luộc, hấp hay nướng. Ngoài ra, bạn cũng có thể nấu canh, nấu súp hải sản mang đến hương vị ngon không kém đâu nhé.

Vấn đề đặt ra ăn nhiều hải sản có béo không đã được giải quyết. Ăn hải sản hay bất cứ món ăn gì để tránh tăng cân thì bạn nên quan tâm đến lượng calo nó mang lại. Thêm hải sản vào thực đơn giảm cân, kết hợp cùng chế độ tập thể thao đều đặn sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa nhanh chóng và làm săn chắc các cơ nữa đấy.

Nếu mục tiêu của chúng ta đang là giảm béo thì đừng bỏ qua những bài tập cardio cho nam tốt nhất này. Khi lượng mỡ ít hơn thì cơ mới lộ rõ, sắc nét được.
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Hydroxycut Hardcore Elite với thành phần L-Carnitine , và chiết xuất cà phê xanh đốt mỡ cực mạnh, giúp quá trình giảm cân không gây mất sức và mệt mỏi, đồng thời chuyển hoá mỡ thừa thành năng lượng để luyện tập hiệu quả.
Sản phẩm chính hãng hiện đang được bán tại shop thực phẩm bổ sung iFitness với giá cực ưu đãi.

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Hydroxycut Hardcore Elite 180 Viên Mua ngay