Hình minh họa
Bài tập 1: Đây là động tác cơ bản, tương đối đơn giản, có thể tập ở cứ nơi nào nếu muốn.
Tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, đưa cánh tay thàng ra phía trước mặt. Từ từ hạ gối xuống cho đến khi mông, đùi tạo thành 1 đường song song với mặt đất, giữ nguyên tư thế này trong vòng khoảng 20 giây, rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện thêm từ 5-10 lần nữa.
Bài tập 2: Squat với bóng cao su
Tư thế ban đầu nằm thẳng, 2 chân gác lên bóng, giữ cho bóng không bị văng ra. Hít thở sâu,co gối, gập bụng và đưa bóng về phía minh đồng thời nâng lưng cao lên rồi trở về vị trí ban đầu, thực hiện động tác này thêm 5-10 lần nữa bạn nhé!
Với 2 bài tập đơn giản, Các bạn đã có thể có 1 vòng 3 đẹp như ý