Một số động tác thể dục giảm cân toàn thân cho các chị em phụ nữ
Một cơ thể thon thả và cân đối luôn là niềm mơ ươc của những ai bị “ phì nhiêu” . Vì vậy tập thể dục luôn là sự lựa chọn cấp tốc cho những ai có nhu cầu giảm cân và tăng cường sức khỏe. Tập thể dục đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng sỡ hữu một thân hình săn chắc và đầy quyến rũ. Sau đây chúng ta cùng giảm béo toàn thân bằng cách tập thể dục
 |
| Bơi giúp giảm cân hiệu quả |
Bơi giúp giảm cân
Bơi luôn là môn thể thao được ưa chuộng vào mùa hè, bởi ngoài cảm giác mát mẻ, bơi lội còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như phát triển chiều cao, giảm stress, giảm chấn thương. Đặc biệt đối với những người đang muốn giảm cân thì bơi chính môn thể thao lý tưởng nhất.
So với các môn thể thao khác, bơi lội tác đông lên đều khắp các quan cùng một lúc vì trong khi bơi bạn vừa phải quạt tay và đạp chân cùng một lúc không như chạy bộ chỉ hoạt động ở chân là chính. Bơi lội tác động đồng bộ lên mọi chỗ, vì vậy, eo thon, bụng phẳng là một điều tất nhiên.
So với các môn thể thao khác, bơi lội tác đông lên đều khắp các quan cùng một lúc vì trong khi bơi bạn vừa phải quạt tay và đạp chân cùng một lúc không như chạy bộ chỉ hoạt động ở chân là chính. Bơi lội tác động đồng bộ lên mọi chỗ, vì vậy, eo thon, bụng phẳng là một điều tất nhiên.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tốc độ trao đổi chất diễn ra rất nhanh trong suốt và sau thời gian bơi, với 30 phút bơi tiêu tốn khoảng 1.100 calo vì thế bơi là phương pháp giảm cân lý tưởng cho những người có thân hình đẫy đà.
Nhảy dây rất tốt cho giảm béo toàn thân
Nhảy dây là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng, nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.
Theo nghiên cứu, người béo nhảy dây trước bữa ăn có thể giảm nhu cầu ăn, đồng thời nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, vì thế hãy kiên trì nhảy dây sẽ giúp bạn giảm cân lại rèn luyện sức khỏe tốt
Vedeo :Cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất
Để hiệu quả nhất bạn nên ghi nhớ những lưu ý sau:
- Không bơi lúc đói
- Không bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức không nên bơi ngay
- Sau khi uống rượu bia thì không nên bơi
-Ăn xong ít nhất 1h mới được nhảy dây
-Những bạn chưa quen nên nhảy chậm dần sau đó hay tăng dần đều
-Khởi động nhẹ nhàng trước khi nhảy dây
Hiệu quả giảm cân từ thể thao và ăn uống khoa học
Trên đây là hai phương pháp Thể dục giảm cân toàn thân rất được ưa chuộng, tuy nhiên để giảm cân bằng phương pháp này các bạn hãy kiên trì tập đều đặn và kèm theo chế độ ăn uống khoa học mới hiệu quả.